Latihan tidak hanya menghasilkan pelepasan protein, tetapi juga neurogenesis, yang berarti Anda membangun lebih banyak sel otak anda !
Pikiran Anda, memiliki sejumlah besar sel otak seperti memiliki Jeep yang kuat. Jika Anda hanya berkendara di jalan yang mulus, Anda tidak akan pernah benar-benar memanfaatkan potensi yang dibuat untuk itu. Selama latihan sel saraf melepaskan protein yang dikenal sebagai faktor neurotropik. Satu khususnya, yang disebut faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), memicu banyak bahan kimia lain yang meningkatkan kesehatan saraf dan secara langsung bermanfaat bagi fungsi kognitif, termasuk mempelajari hal-hal baru seperti yang disebutkan sebelumnya.
JADILAH OPTIMIS
Stres dan kecemasan memiliki kekuatan untuk membunuh neuron, serta mencegah pembentukan neuron baru.
Ketika stres, tubuh melepaskan kortisol yang mulai menghancurkan neuron yang baru dibangun di hipokampus, wilayah otak yang terlibat dalam memori dan emosi. Sementara dalam jumlah kecil stres kadang-kadang bahkan sama sehatnya (tanpa kortisol kita akan mati, tetapi dengan terlalu banyak stres juga mulai berkurang); dalam dosis besar atau untuk jangka waktu yang lama, ini menyebabkan penurunan kognitif dan memori yang lebih buruk, karena sejumlah sel otak dihancurkan setiap hari.
Pesan moral dalam cerita? Cobalah untuk optimis dan kurangi stres Anda!
MAKAN YANG SEHAT
Makan Sehat Makan sehat itu penting. Sel Otak Anda menggunakan sekitar 20% dari semua nutrisi yang Anda konsumsi setiap hari, jadi penting untuk memastikan Anda makan dengan baik.
Docosahexaenoic acid (DHA), lemak omega-3, adalah komponen struktural penting dari otak Anda. Sekitar 60% otak terdiri dari lemak—25% di antaranya adalah DHA. Alasan mengapa lemak omega-3 seperti DHA dianggap vital adalah karena tubuh Anda tidak dapat memproduksinya, dan harus mendapatkannya dari diet harian Anda. Makanan kaya DHA termasuk ikan dan hati. Jelas, tidak satu pun dari makanan yang terdaftar ini adalah bahan umum di dapur, tetapi itulah mengapa tetap terinformasi dan memastikan untuk memasukkan ini ke dalam diet Anda sangat penting.
PERMAINAN OTAK
Ilmu saraf masih dalam masa remaja, namun semuda mungkin teori neuroplastisitas telah membuktikan bahwa sel otak rentan terhadap perubahan, tanpa memandang usia.
Otak Anda adalah otot. Anda perlu melatihnya secara teratur. Bagian terbaik dari itu semua, adalah Anda tidak perlu menghabiskan apa pun untuk meningkatkan otak. Yang perlu Anda lakukan adalah menginvestasikan sedikit waktu untuk melatihnya secara teratur.
Seperti halnya belajar, merangsang otak dengan latihan mind-training dapat menjaga otak Anda tetap bugar seiring bertambahnya usia. Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti, melakukan teka-teki silang, memikirkan setiap jenis pohon yang dapat Anda sebutkan, atau bermain permainan papan yang membuat Anda berpikir.
Memanfaatkan memori Anda dan meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal kecil seperti permainan otak, nomor telepon, nama jalan dan lain-lain, sebenarnya akan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat hal-hal untuk jangka waktu yang lebih lama.
Penting untuk diingat untuk memanfaatkan potensi otak Anda. Meskipun otak mungkin aktif 100% sepanjang waktu, itu tidak berarti bahwa kita selalu menerapkan semua kekuatan yang ditawarkannya. Pelatihan dan penyediaan untuk otak sangat penting untuk memastikan perkembangan dan kekuatan maksimum.
sumber : aversan.com
related post : Panduan untuk Memaksimalkan Kekuatan Otak Anda
